ウイルスに負けない免疫力を鍛える  | ビューン読み放題スポット|体験版

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ウイルスに負けない免疫力を鍛える

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目次

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2
第一章 ウイルス超予防・対処法
10
体内ではどうやってウイルスを倒している?
12
新型コロナウイルスは何が問題なのか?
14
では、どのように予防・対処するのか?
16
第二章 腸内環境を良くするために知っておきたいこと
21
Lesson-1 あなたの腸年齢をチェック!
22
Lesson-2 お腹の症状、何が起きている?
24
Lesson-3 そもそも、下痢は自然に治る
26
Lesson-4 乳酸菌入り食品の食べ過ぎに注意!
28
Lesson-5 経過時間によって菌の付着量は異なる
29
第三章 腸内環境を良くする食材&方法
31
Lesson-1 腸が嫌がる食べもの、喜ぶ食べもの
32
Lesson-2 甘酒など発酵食品で免疫力アップ
51
Lesson-3 毎日のデザートに豆乳ヨーグルトを
53
Lesson-4 発酵食を家で作るとメリットがたくさん
55
Lesson-5 野菜不足解消! ザワークラウト
56
Lesson-6 味の変化を楽しめる発酵玉ねぎ
58
Lesson-7 アレンジしやすい! 発酵トマト
60
Lesson-8 汁に乳酸菌がたっぷりの水キムチ
62
Lesson-9 家庭で使う調味料の選び方
64
Lesson-10 カカオが腸を掃除して便秘知らずに
68
Lesson-11 72%以上のカカオが効果的
70
Lesson-12 1日にとるカカオは25gを目安に!
72
Lesson-13 チョコは低GIで肥満症にもいい
74
Lesson-14 全粒粉パンと食べるとお腹がより整う
76
Lesson-15 チョコレートにまつわる迷信Q&A
77
Lesson-16 発酵食のベース 塩代わりに使える塩糀
78
Lesson-17 発酵食のベース 砂糖代わりに使える甘糀
80
第四章 腸内環境を整える方法
83
Lesson-1 年代別・免疫力を高める食習慣
84
Lesson-2 お腹の症状に合わせたお薬って?
87
Lesson-3 強過ぎる? 抗生物質の落とし穴
89
Lesson-4 腸内環境を良くするために
91
自分で見直す 老後の話
94

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