本気で治す腰痛 膝痛  | ビューン読み放題スポット|体験版

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本気で治す腰痛 膝痛

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目次

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6
はじめに
8
PART 1 ( 腰痛編1 ) 腰のしくみと腰痛を引き起こす病気
9
腰ってどこ?/背骨の構造
10
腰の構造/腰椎とは?
11
腰痛を予防するための6カ条
12
腰痛を引き起こす病気①腰椎椎間板ヘルニア
13
腰痛を引き起こす病気②腰部脊柱管狭窄症
16
腰痛を引き起こすそのほかの病気
19
COLUMN 1[ 腰痛都市伝説 ]骨盤がゆがんでいると言われたのですが、いつゆがんだの?
20
PART 2 ( 腰痛編2 ) 腰が痛くなったときの対処法
21
腰痛に見舞われたら……/ブロック注射は安全?
22
一般的な腰痛診療の流れ
23
最終目標は手術されること?
24
脊椎手術の方法
25
脊椎内視鏡手術のメリット・デメリット/脊椎内視鏡手術がもっとも適している二大疾患
26
手術前に確認しておきたいポイント
27
持病をもっている人が手術を受けるときの注意点/セカンドオピニオンは2軒にとどめよう
28
手術から日常に戻るまで
29
リハビリで弱った体を元に戻す
30
日本のリハビリ文化/コルセットを長くつけていると腰の力が弱る?
31
痛みを悪化を防ぐ座りかた、動きかた
32
PART 3 ( 腰痛編3 ) 腰痛予防・改善エクササイズ
33
運動が腰痛予防・改善に欠かせない理由/正しい姿勢を保つことが腰痛予防・改善の基本
34
ストレッチと筋トレの違い/運動効果を高めるためのポイント
35
腰痛予防・改善のための正しい立ちかた・座りかた
36
腰痛予防・改善のための正しい歩きかた
38
腰痛予防・改善エクササイズ
40
PART 4 ( 膝痛編1 ) 膝のしくみと膝痛を引き起こす病気
59
体を支える「膝の構造」/靭帯って何?
60
軟骨、半月板って何?/膝を支える筋肉は?
61
膝はどうやって曲げ伸ばしができる?
62
膝はなぜ痛くなりやすい?
63
擦り減った軟骨は二度と元には戻らない!?/スポーツによる膝痛と、一般の人の膝痛の違い
64
膝痛を予防するための5カ条
65
膝痛を引き起こす病気 変形性膝関節症
66
膝痛を引き起こすそのほかの病気
68
PART 5 ( 膝痛編2 ) 膝が痛くなったときの対処法
71
違和感があれば、まずは整形外科へ
72
レントゲン検査からわかること/MRI検査からわかること
73
CT検査からわかること/レントゲン検査は安全?/超音波検査からわかること
74
膝の注射の種類
75
膝に水がたまったときの処置法
76
日常生活に支障があるなら、手術を
78
膝のケガや病気のとき、なぜリハビリが必要か?/リハビリ期間の目安/アイシングの正しい方法
82
膝が痛いときには、温める? 冷やす?/膝が痛いときには、動かす? 安静にする?
83
「膝サポーター」の効果と選びかた/サポーターの長期着用は膝の筋力低下を招く?
84
痛み悪化の防止と予防に効果的な「インソール」/かぶれに要注意!! 「テーピング」
85
COLUMN 2[ 膝痛都市伝説 ]人工膝関節置換術に歯周病菌やたばこは大敵!
86
PART 6 ( 膝痛編3 ) 膝痛・ロコモ予防・予防・改善エクササイズ
87
膝痛がないときの正しい歩きかた
88
膝痛があるときの正しい歩きかた
89
膝痛を防ぐ座りかた
90
膝痛・ロコモ予防・改善エクササイズ
91
正しい松葉杖の使いかた
102
正しいT字杖の使いかた
104
PART 7 腰・膝痛のための薬の基礎知識
105
痛み止めを拒絶するのは?/ジェネリック医薬品はどうなの?
106
痛み止め服用時の注意点
107
飲んで痛みを緩和する内服薬
108
長期服用が可能な薬もある「漢方薬」
109
患部に直接貼る湿布薬(貼付剤)/すり込むことで効果が高まる塗り薬
110
腰痛のときには温める? 冷やす?/冷湿布は冷やす、温湿布は温めるはウソ?
111
腰痛・膝痛を本気で治すべき理由 腰痛・膝痛が健康寿命を左右する!?
112
腰痛・膝痛の悩みをスッキリ解決 アレックス脊椎クリニック/パーソナルコンディショニングセンター
116

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