デジタル眼精疲労の対処法  | ビューン読み放題スポット|体験版

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デジタル眼精疲労の対処法

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目次

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2
眼精疲労は疲れ目だけでなく全身の症状の原因にもなる
8
第1章 目を酷使する時代に恐るべき眼精疲労が広まっている
10
○原因はデジタル機器によるデジタル眼精疲労だった!
12
○パソコン作業中に異常発生! 原因はドライアイだった
14
○ドライアイか否かを自宅でセルフチェック
16
○隠れていた原因は近視・斜視だった
18
○スマホの使いすぎで急性内斜視が増えている
20
【目ヂカラCheck】1.ステレオグラムにチャレンジ 立体に見えるか、見えないか?
21
第2章 【眼精疲労の処方箋1】 デジタルとの「ディスタンス」を取ろう
22
○「ハ―モン距離」が安全の目やすになる
24
○あなたはスマホ首になっていませんか?
26
○正しく座って自分の目と腰を守ろう
28
○ドライアイになりやすい環境を改善しよう
30
○アンチエイジングは眼精疲労対策から
32
○集中力も衰えるドライバーの「目の疲れ」対策
34
【目ヂカラCheck】2.知らないうちに進む「老化」 加齢黄斑症の「兆し」をキャッチ
35
第3章 【眼精疲労の処方箋2】 室内の明るさとブルーライトに気をつけよう
36
○ブルーライトこそ眼精疲労の最大の原因
38
○画面の明るさ調整で目の疲れをSTOP
40
○室内の光の環境をチェックしよう!
42
○大きい文字や印刷文字なら目は疲れにくい
44
【目ヂカラCheck】3.目の跳躍力 視野の周辺を視る力をチェック
45
第4章 【眼精疲労の処方箋3】 遠くを見れば癒やされる
46
○アウトドアを楽しみながら視力も回復
48
○ともかく座っている時間を減らそう
50
○昼休みはぼんやり過ごして目を休めよう
52
○電車ではぼんやり、目に休息を!
54
○動画再生の増加が目の使いすぎを招く
56
○デジタル機器使用制限ルールをつくろう
58
○ストレスケアはあなたの視力を救う!
60
○「スマホを取り上げる」は、決してうまくいかない!
62
【目ヂカラCheck】4.目が回るか? 集中できるか? 「らせん」をたどるとわかる目ヂカラと脳力
63
○眼病平癒祈願の神様・仏様
64
第5章 【眼精疲労の処方箋4】 簡単ツボ・マッサージとエクササイズ
68
○目のまわりのツボをセルフマッサージする法
70
○目から離れたところに目を癒やすツボがある
74
○「目を癒やす」体操・運動でリラックスしよう
78
【目ヂカラCheck】5.あなたの「指」が……!! 不思議や不思議! 指が「おいしそう」に変形!
83
第6章 【眼精疲労の処方箋5】 目にいい超簡単レシピ
84
○魚・肉と緑黄色野菜の料理いろいろ
86
○漢方薬で眼精疲労を乗り切ろう!
94
第7章 【眼精疲労の処方箋6】 アイケア・グッズをうまく使おう
96
○私たちの目はつねに攻撃にさらされている
98
○目の疲れ対策のハイテクグッズ
100
○眼精疲労に効く目薬の効果・効能
102
○目にやさしい部屋の環境を工夫する
106
○目からウロコのウソ・ホント
108
○知っておきたい眼精疲労とデジタル関連の言葉
114
「目ヂカラCheck」解答と解説
115

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