目次

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不眠、疲れ、イライラ、肩こり、頭痛　その、なんとなく不調が自律神経を整えれば解決するワケ

［Column］コロナ禍で乱れた自律神経を整える処方箋

不眠症や寝ても疲れが取れない症状を解消　Part1 ぐっすり眠る自律神経の整え方

便秘や下痢などの腸の不調を解消　Part2 美腸になる自律神経の整え方

食べて腸から自律神経を整える　心が整う「食べ腸活」のススメ

効能別！自律神経が整う　カンタン”食べ腸活”レシピ

なんとなく疲れた、やる気が出ない、などを解消　Part3 疲れにくくなる自律神経の整え方

冷え、肩こり、高血圧、足のむくみなどを解消　Part4 血行がアップする自律神経野整え方

ととのう！”サ活”の新常識25

コントロールしにくいイライラを解消　PART5 イライラが減る自律神経の整え方

緊張・落ち込みなどのメンタルの不安を解消　PART6 緊張しなくなる自律神経野整え方

更年期の心と体の不安を解消　PART7 更年期の不調を解消する自律神経の整え方

頭が傷んだ地締め付けられる悩みを解消　PART8 頭痛を防ぐ自律神経の整え方

1日1分でOK自律神経を整える最強のストレッチ

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