目次

はじめに

薬膳の「いたわりごはん」が、体を変えるワケ

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「いたわりごはん」の買い物メモつきお品書き

PART１　症状ごとに選べる　プチ不調に効くいたわりごはん

１　私、とにかく冷えてます。

COLUMN１　即効　冷え取りドリンク

２　最近、なんだか疲れが取れません（涙）。

COLUMN２　スタメンお助け食材７

３　ええ、長いんです　便秘歴。

COLUMN３　朝飲むと……快腸★　出る朝スムージー

４　最近、ちょっと太ったかも。

COLUMN４　自分のためのデトックスデーのススメ。

５　なんとかしたい風邪。

COLUMN５　ひき始めの風邪撃退ドリンク

６　今、私に足りないのは、すっぴん力。

７　婦人科トラブル＆ホルモンバランス。

今すぐできる自分メンテ。　プチ不調別おまけレシピ

PART２　体質チェック＆プチ養生法

あなたの体質はどのタイプ？

気虚　ぐったりさん

血虚　クラクラさん

陰虚　パサパサさん

気滞　イライラさん

血　ドロドロさん

水毒　ポチャポチャさん

寒　ブルブルさん

熱　カッカさん

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