目次

CONTENTS

4人1週間で7,000円以下でもボリューム満点！ yuki流 献立の立て方

この本の見方

1週目 みんなのおすみつき！ 家族の大人気 献立

月曜日 鶏の唐揚げ

火曜日 ガリバタ炒め

水曜日 あんかけ焼きそば

木曜日 鶏もも照り煮

金曜日 豚玉丼

土曜日 サバの塩焼き

日曜日 豚ニラもやし炒め

Column.1 同じ材料でもバラエティ豊かに！ yukiの派生アレンジ・テクニック

2週目 絶対飽きない安定感！ 我が家の定番 献立

月曜日 ミートボールパスタ

火曜日 エビの春巻き

水曜日 カレーリゾット

木曜日 かぼちゃコロッケ

金曜日 豚バラ巻き

土曜日 ぶっかけそば

日曜日 ロコモコプレート

Column.2 残り野菜を使い切る！ yukiの野菜の冷凍保存ワザ

3週目 節約レシピに見えない！ 豪華見えごちそう 献立

月曜日 ハニーマスタード

火曜日 うどんカルボナーラ

水曜日 すき焼き風

木曜日 カオマンガイ

金曜日 アジの南蛮漬け

土曜日 チャプチェ

日曜日 ドレスオムライス

Column.3 安い・うまい・ボリュームあり！ yukiの厚揚げ簡単アレンジ

4週目 野菜たっぷりで健康的！ 栄養満点ヘルシー 献立

月曜日 つくねハンバーグ

火曜日 白身魚の甘酢あん

水曜日 韓国家庭風

木曜日 じゃこの天ぷら

金曜日 ちくわ明太ポテトフライ

土曜日 なめたけツナパスタ

日曜日 ベーコンそばめし

Column.4 おいしさの秘訣は家族にあり！ yukiのファミリー・インタビュー

5週目 お腹も心も満たされる！ がっつり満腹 献立

月曜日 青じそ餃子

火曜日 軍艦巻き

水曜日 ゴーヤのピカタ

木曜日 ブリのステーキ

金曜日 おから肉団子の酢豚風

土曜日 砂肝炒め

日曜日 さっぱりひやむぎ

最終ページ

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