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つくりおきで救われることが何度もありました！

ちはな流　5日に1 度！　1 時間10 品 つくりおきのPOINT

つくりおきを成功させるコツ7

つくりおきを使いきる計画の立て方

つくりおきQ＆A

つくりおきでお弁当

Part 1 ボリューム満点もりもりつくりおき

ボリューム満点もりもりつくりおき vol.1

作る順番

1 時間の料理スケジュール

つくりおきの5日間の使いきりスケジュール

① お箸でほぐれる♡ごちそうスペアリブ

③ 豆腐の濃厚チョコムース

⑤ 豚の塩麹しょうが焼き

⑥ とろ～り甘酢ダレの照り照りチキン南蛮

⑦ オニオングラタンスープ

⑨ さっぱりヘルシー♡冷しゃぶサラダ

ボリューム満点もりもりつくりおき vol.2

① 炊飯器でしっとり鶏チャーシュー

② デパ地下風プリン

③ 手が汚れない時短海老かつ

④ やみつき海老パン

⑥ ごはんがすすむ回鍋肉

⑦ 吉○家越え!? つゆだく牛丼

⑧ 冷凍餃子で簡単中華スープ

⑩ 切り干し大根のツナマヨサラダ／5日間の使い方スケジュール

Part 2 節約しながら大満足つくりおき

節約しながら大満足つくりおき vol.1

① 手羽元のサムゲタン風スープ

② たまご丼

③ にんじん蒸しパン

④ 鶏むね肉の甘酢照り焼き

⑤ 鶏ひき麻婆豆腐

⑥ ちくわのくるくる磯辺揚げ

⑦ 豆苗の豚バラ巻き

⑧ ブロッコリーの塩ゆで

⑩ もやしと豆苗のナムル／5日間の使い方スケジュール

節約しながら大満足つくりおき vol.2

① つくねのタネ

③ 巻かないロールキャベツ

④ 鶏だんごと白菜のごま味噌豆乳鍋

⑤ バナナオートミールクッキー／5日間の使い方スケジュール

⑥ 豚こまボールの酢豚

⑦ ししゃもの南蛮漬け

⑧ 玉ねぎとニラのチヂミ

⑨ れんこんの唐揚げ

Part 3 イベント華やかつくりおき

イベント華やかつくりおき

① 炊飯器でローストビーフ

② 骨つきローストチキン

③ ルー不使用のクリームシチュー

④ ほっこり肉じゃが

⑤ 海老のマカロニグラタン

⑥ チーズ入りちくわの肉巻き照り焼き

⑧ 生ハムと大根のラぺ

⑩ カフェオレティラミス／5日間の使い方スケジュール

Part 4 まだまだある！ つくりおき図鑑

① 我が家の餃子

② 鶏ひきチーズ焼売

③ 海老と長いもの春巻き

④ サックサク唐揚げ

⑤ 鶏つくねのチリソース

⑦ 豚バラと白菜のミルフィーユ蒸し

⑧ チャプチェ

⑨ プリプリ海老と彩り野菜のアヒージョ

⑩ 和牛もも肉のやわらか塩麹しょうが焼き風ローストビーフ

⑪ きんぴら牛ごぼう

⑬ もち麦入りカオマンガイ

⑭ れんこんと明太子のサラダ

⑯ きのこのマリネ

⑱ 絶品ガーリックトースト

ほめられタレ＆ドレッシングでアレンジ自由自在

チョレギドレッシング／ももドレッシング／大葉ドレッシング／シーザードレッシング

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