目次

本編

Contents

今日から私は整え民。知るだけで私が変わる、10の言葉

『床バレエ』のスゴさを教えるわよ！

スゴイ効果の理由1　すべての土台となる“バレリーナ筋肉”を意識するのよ！

スゴイ効果の理由2　下腹を使うために“プラスモンの呼吸”が大切なのよ！

スゴイ効果の理由3　ズボラさん・運動嫌いさんでもOK！“寝たまま”“簡単”“短時間”でいい

スゴイ効果の理由4　動きに品格が生まれて“一生裏切らないカラダ”が手に入る！

今一度、4つのポイントをおさらいしてからスタート！

PART 1 ふとした“あの不調”を整える

肩こり民

ゴリゴリ肩民

巻き肩民

夕方頭痛民

腰痛民

足のむくみ民

首痛民

坐骨神経痛民

膝の痛み民

五十肩民

更年期全部のせ民

尿もれ民

常にバレリーナ骨格をイメージするのよ！

PART 2 一生裏切らない！ “見た目”の不調を整える

姿勢崩壊猫背民

ブルブル浮き輪肉民

カラダ全体もっさり民

ブルドッグお尻民

大転子バグ民

たくまし太もも民

二の腕たぷたぷ民

下腹ぽっこり民

しっかり下半身民

反り腰民

簡単にできる！ カラダが整ったら、仕上げに顔まわりもケア！

どんな質問にもズバズバ答えるわ！ 100問／100答

床バレエに魅了されて人生が大転回した人たちの体験談

最終ページ

目次を表示